Co jsou křečové žíly (VV)?
Krev proudí žilami nohou zdola nahoru a překonává gravitační sílu. Pomáhají jim v tom ventily. Z různých důvodů může dojít k poruše chlopňového aparátu a narušení odtoku krve. Poté začne krev v žilách stagnovat, což vede k roztahování žilních stěn a tvorbě uzlů.
Známky křečových žil
žíly se stáčejí a vyčnívají nad povrch kůže
bolest nohou
tíha v nohách
pocit pálení podél žil
noční křeče
rozšířené žíly
pigmentace a ztluštění kůže
Příčiny křečových žil
Koho trápí křečové žíly nejčastěji?
Ze 100 % lidí trpících křečovými žilami tvoří 30 % ženy v nejvyšším věku, 50 % porodilo a 25 % tvoří muži nad čtyřicet let. Riziko onemocnění navíc vzniká až po dvaceti letech. Navzdory takto depresivním statistikám však existují docela jednoduché účinné způsoby prevence křečových žil, o kterých bychom rádi hovořili. Nejprve si uveďme několik příčin křečových žil, které pomohou určit, zda jste ohroženi.
Dědičnost
Prvním a nejdůležitějším faktorem vedoucím ke vzniku křečových žil je dědičnost. V 70 procentech případů přechází nemoc z matky na dceru. Zkuste proto zjistit, zda vaše babička a maminka netrpěly na křečové žíly, možná se kvůli tomu někdo nechal i operovat. Pokud se odhalí genetická predispozice k onemocnění, měli byste se před výběrem povolání kadeřníka, učitele nebo letušky vážně zamyslet.
Pracovní podmínky
Faktem je, že druhým rizikovým faktorem je dlouhodobé stání a také sedavá a fyzicky náročná práce.
Hormonální změny
Dalším nebezpečným bodem mohou být hormonální změny v těle (řekněme užívání určitých hormonálních léků). Na fungování chlopňového aparátu mají špatný vliv i endokrinní změny a zvýšená tělesná hmotnost. To může být důvod, proč jsou těhotné ženy zvláště ohroženy.
Pravidelné přehřívání
Vysoké okolní teploty mohou také vést ke křečovým žilám - to se stává další zátěží pro žíly. Příliš horké koupele, sauny a pobyt na slunci po dobu delší než 40 minut jsou proto nežádoucí.
Nepohodlné boty
Riziko vám hrozí i v případě, že budete neustále nosit boty na podpatku (i když úplně ploché podrážky vašim nohám také moc neprospívají). Boty na vysokém podpatku způsobují neustálé napínání svalů a zvyšují zátěž žil nohou. Za vysoký se považuje podpatek 5 a více centimetrů a optimální je 2-3 centimetry. Poslední věc, která stojí za zmínku, je kouření. Je těžké přesně říci, kolik cigaret představuje riziko, ale mezi křečovými žilami a kouřením určitě existuje souvislost.
Jak léčit křečové žíly
Neodkládejte léčbu křečových žil. Včasná návštěva lékaře pomůže odhalit příznaky křečových žil ve velmi raných stádiích. Pro vyšetření křečových žil existuje několik moderních metod, z nichž většina je naprosto bezbolestná a bezpečná. Jedná se především o ultrazvukové vyšetření (dopplerografii). Ukazuje stav žil, množství cirkulující krve a rychlost oběhu.
Prevence křečových žil doma není tak obtížná, ale aby prevence přinesla výsledky, musí se většina doporučení lékařů stát zvykem.
Sportujte
První věc, kterou doporučují všichni lékaři bez výjimky, je cvičení. Je lepší zvolit sport, při kterém se svaly bérce stahují rovnoměrně a intenzivně. Závodní chůze, běh, jízda na kole, lyžování, jízda na koni, tanec jsou velmi dobré pro vaše nohy. Nezapomeňte: bez ohledu na to, jaký sport si vyberete, vaše boty by měly být volné a pohodlné. Nejlepší sport na křečové žíly je plavání: na žíly není žádný tlak, jsou jakoby ve stavu beztíže. Velmi dostupným, a přesto účinným způsobem prevence je chůze. I patnáct minut denně přinese pozitivní výsledky.
Pokud se rozhodnete cvičit v posilovně, dodržujte několik základních pravidel:
Dávejte přednost cvičení bez zátěže nebo s minimální zátěží (do 1 kg).
Zvyšte počet opakování, nikoli hmotnost střely.
Provádějte cviky na konkrétní svalové skupiny v různou dobu a střídejte tréninkové dny se dny odpočinku.
Ať cvičíte kdekoli, nepřehánějte to – zátěž se vám bude hodit, když bude potěšením, a síla se vám bude hodit na příjemnější věci. Při výběru sportu pamatujte na to, že na křečové žíly není vhodná žádná zátěž.
Tenis, kulturistika, volejbal a bruslení nejsou příliš dobré na křečové žíly – tedy sporty, které vyžadují prudké pohyby. Mohou nejen být užitečné, ale dokonce způsobit poškození zdraví. I když na pravidelné cvičení nemáte čas, nezoufejte.
Existují jednoduché cviky na nohy, které nevyžadují velké úsilí, ale jsou vynikajícím způsobem, jak zlepšit krevní oběh.
Cvičení se doporučuje zejména těm, kteří jsou kvůli svému povolání nuceni trávit hodně času sezením nebo stáním. Choďte převalováním chodidla od paty k patě. Poté se 20-30krát zvedněte na špičky. Udělejte několik dřepů, při kterých přenesete váhu na okraje chodidel.
Pokud musíte hodně sedět, můžete si čas od času protáhnout nohy takto: zvedněte kolena a pohybujte chodidly dopředu a dozadu, otáčejte chodidly ve směru hodinových ručiček a dozadu. Poté prsty ohněte a narovnejte, dokud neucítíte mírné napětí. Měňte častěji polohu a snažte se zbavit zvyku sedět se zkříženýma nohama – tím dojde ke stlačování žil a v důsledku toho ke zhoršení krevního oběhu.
Pečujte o své nohy
Jsme zvyklí věnovat zvláštní pozornost našemu obličeji, ale péči vyžadují i naše nohy. Ráno je po pár minut oplachujte až po kotníky studenou vodou ze sprchy. Je žádoucí, aby proud byl silnější.
Několikrát týdně se doporučuje aplikovat na nohy bahenní masku po dobu 20 minut. Opláchněte masku studenou vodou a poté naneste krém. Tyto procedury zmírňují otoky, zlepšují výživu a krevní oběh. Po aplikaci masky by měly být vaše nohy zvednuté.
Zkuste si z toho udělat zvyk – když relaxujete, dívejte se na televizi, nohy je lepší mít ve zvýšené poloze. V ideálním případě budou umístěny nad úrovní srdce. Lékaři doporučují položit si pod nohy polštář i v noci.
Mezi lidovými léky existuje časem prověřená metoda prevence křečových žil. Vezměte tlustý dřevěný špalek (stačí běžná vosková svíčka), položte jednu nohu na židli a poté ji lehkým zatlačením na kůži převalte od chodidla ke kolenu. Cvičení provádějte i s druhou nohou. Toto cvičení je velmi užitečné pro posílení krevních cév. Po náročném dni můžete svým nohám pomoci uvolnit se jednoduchou masáží. Masírujte každý prst na noze, koulejte nohou gumový míček – „ježka“ – po podlaze. I pár minut takových cvičení dokonale obnoví krevní oběh.
Hlídejte si jídelníček
Výživa by měla být racionální, protože, jak již bylo řečeno, kolísání hmotnosti negativně ovlivňuje stav nohou. Základní pravidlo: maximum zeleniny a ovoce, minimum slaných, tučných a uzených jídel. Pokuste se nahradit živočišné tuky rostlinnými, protože obsahují kyseliny, které zlepšují průtok krve. Jezte více vlákniny – o jejích výhodách svědčí fakt, že ve východních zemích, kde je vláknina hlavní potravinou, se křečové žíly prakticky nevyskytují. Velké množství tučných, smažených a kořeněných jídel mění složení krve, což může vést ke vzniku krevních sraženin. Alkohol má také negativní vliv na žíly.
Snažte se také jíst potraviny obsahující vitamín P. Jedná se především o vlašské ořechy, zelený čaj a šípky. Potraviny, jako jsou naklíčená pšeničná zrna, hrách, fazole, zelená cibule, obohatí žíly živinami a učiní je pružnějšími.
Pokud je to možné, měli byste omezit konzumaci kávy na jeden šálek denně, protože tento nápoj není neškodný pro cévy.
Správně se oblečte
Boty na vysokém podpatku, stejně jako těsné boty, které tlačí na chodidlo nebo bérce, mají nepříznivý vliv na stav žil. Úzké jehlové boty nechte na formální příležitosti a na každý den zvolte volné boty na malém podpatku. Pokud pozorujete příznaky křečových žil, je lepší se těsnému oblečení úplně vyhnout, zejména punčochám a ponožkám s utaženými elastickými pásky.
Pro prevenci i léčbu křečových žil lékaři doporučují nosit speciální kompresní punčochy. To vytváří tlak na žíly zvenčí, v důsledku čehož klesá stagnace krve a je zachována normální velikost žil. Dříve se k dosažení stejného efektu používaly elastické bandáže, ale doba nevábně bandážovaných nohou už je naštěstí pryč a dnes se v kompresivní terapii využívají punčochy a punčochové kalhoty s masážním efektem. Takové výrobky jsou mnohem pohodlnější a praktičtější, zatímco nezkazí vzhled. Vypadají jako běžné dámské punčochové kalhoty nebo podkolenky, ale na určitých místech jsou velmi těsné.
Doporučuje se obléct si elastické punčochy ráno, aniž byste vstali z postele, zvedněte nohu pod úhlem čtyřiceti stupňů.
Pak budou punčochy schopny udržet žíly ve fyziologickém stavu a zajistit odtok krve směrem k srdci. Takové výrobky se prodávají v lékárnách a nosí se nejméně šest měsíců.
K výše uvedenému se sluší dodat, že křečové žíly nejsou jen estetickým problémem, ale také závažným onemocněním, jehož ignorování může vést ke komplikacím. Proto byste měli hned při prvních podezřeních vyhledat odbornou pomoc a krása zdravých nohou bude příjemným zpestřením vašeho pevného zdraví.